Одна из самых сложных вещей, когда дело касается зависимости, какой бы она ни была, — это фаза выздоровления. Тяжелая работа начинается там, и вам придется отстаивать ее всю оставшуюся жизнь.

Для этого вам нужно быть честным как с самим собой, так и с другими. Честность всегда является лучшей политикой во всех аспектах жизни, и это не является исключением, когда дело доходит до выздоровления от зависимости, поскольку неспособность сделать это часто может привести к рецидиву и либо начать весь процесс заново, либо навсегда сойти с повозки.

Но почему вы должны быть честными на всех этапах процесса зависимости, от реабилитации до выздоровления?

Почему нечестность представляет опасность для выздоровления

Есть много причин, по которым честность является неотъемлемой частью процесса выздоровления, поскольку опасность нечестности слишком велика.

Это может привести к рецидиву

В конечном счете, нечестность может привести к рецидиву, а поскольку нечестность является основной чертой зависимости, она может привести вас к старым привычкам и иметь катастрофические последствия.

Это может испортить отношения

Столкновение с зависимостью — это шаг, который часто может обеспечить много любви и поддержки со стороны близких, которые будут поддерживать вас на каждом этапе пути и сами изо всех сил стараются помочь вам.

Это требует честности, как и в случае с отношениями в целом, и обратное может либо повлиять на восстановление отношений, либо полностью разрушить их, оставив вас с меньшей сетью поддержки в тот момент, когда она вам больше всего нужна.

Это повлияет на ваше психическое здоровье

Нечестность по отношению к себе или другим вызовет у вас чувство вины, которое может повысить уровень стресса, беспокойства и счастья. Это может спровоцировать рецидив или привести к проблемам с психическим здоровьем, которые снова поставят под угрозу ваше здоровье и благополучие после столь упорных усилий, чтобы очиститься.

Это повлияет на сеансы восстановления

На протяжении всего периода выздоровления вы будете регулярно посещать сеансы восстановления. Они созданы, чтобы помочь вам и убедиться, что вы на правильном пути. Если вы не на правильном пути, профессионалы, проводящие занятия, могут помочь вам вернуться на правильный путь. Поэтому вам нужно быть честным, чтобы получить правильную помощь для вас. Ложь о рецидивах или прогрессе не принесет никакой пользы лечению, которое вы получаете.

Как обеспечить честность во время восстановления

Зависимость часто приводит к масштабным приступам нечестности, поскольку люди стараются скрыть свои проблемы от близких, работодателей и семей. Итак, начать быть честным может оказаться трудным и потребует некоторого привыкания.

Быть честным — это чем-то похоже на тренировки: чем больше вы это делаете, тем лучше и естественнее вы становитесь. Чтобы начать, нужен только первый честный момент.

Хороший способ сделать это — вести дневник, в котором вы можете записывать свои честные мысли и чувства во время процесса выздоровления, чтобы вернуться к нему и увидеть прогресс, которого вы достигли или, возможно, нет. Такая лобовая атака принесет вам только пользу и позволит избежать самообмана.

Если возможны рецидивы честности, то лучше всего противостоять этому и признаться, будь то перед самим собой или перед другими. Это подчеркнет нечестность и потенциально помешает вам проявить нечестность и снова пройти этот процесс. Кроме того, это вовлечет в вас близких, которые затем дадут вам дополнительный стимул всегда быть честным.

Честность всегда гарантирует, что процесс выздоровления идет по наилучшему пути, и не только поможет вам сохранить трезвость, но и в случае рецидива у вас больше шансов получить необходимую помощь и поддержку, если вы признаете это и расскажете об этом. правда. Это приведет к более счастливому, здоровому и честному образу жизни не только в том, что касается выздоровления, но и во всех сферах вашей жизни.

Маникюр – отличный способ провести немного времени, побаловав себя. Часто после того, как маникюр сделан, даже если мы находимся в лучших салонах здорового маникюра, мы склонны спешить домой и забыть о своих ногтях. Ложась спать или готовясь к следующему дню, мы забываем об этом новом свежем маникюре и необходимости его ухода.

Маникюр — прекрасное дополнение к вашему распорядку ухода за собой, благодаря которому вы будете выглядеть чисто, профессионально и безупречно. Но как вы ухаживаете за своими ногтями? ‘

---

Вот несколько советов, которые помогут вам не отставать от маникюра самостоятельно:

Нанесите масло для кутикулы

Применение масла для кутикулы — отличный способ сохранить ногти увлажненными и выглядеть здоровыми. Масла для кутикулы имеют разную эффективность, поэтому вы можете выбрать то, которое подойдет именно вам.

Протрите область вокруг ногтей ватным или марлевым тампоном, чтобы нанести масло для кутикулы. Затем нанесите масло для кутикулы прямо на основание ногтя и массируйте его до тех пор, пока оно не станет гладким и шелковистым.

Если вы боитесь испачкать ногти, попробуйте нанести всего лишь крошечную каплю масла, пока не найдете ту силу, которая лучше всего подходит вам.

Увлажнять

Увлажнение ногтей после маникюра необходимо для того, чтобы они оставались крепкими и здоровыми. Жидкость для снятия лака также может вызвать обезвоживание ногтей, если она не предназначена для такого использования. Это может привести к утолщению ногтя и даже повреждению. Если вы используете жидкость, специально разработанную для снятия лака с ногтей, ее можно безопасно использовать на ногтях.

Если вы используете жидкость для снятия лака, не предназначенную специально для снятия лака с ногтей, попробуйте заменить ее другим типом чистящего средства, с которым вы знакомы. Попробуйте мыть обычным мылом, а не горячей водой, или использовать мягкие чистящие движения, а не тереть до высыхания.

Избегайте горячей воды

Смочите ногти теплой водой, но не делайте этого после маникюра. Горячая вода может повредить ногтевую пластину, которая является верхним слоем ногтя. Пластина удерживает лак на ногтях и делает его более прочным и долговечным.

Если вы хотите сохранить ногти дольше, ухаживайте за ними, пока они еще влажные. После душа обязательно высушите руки, чтобы они не были мокрыми, когда вы наносите лак.

Аккуратно подпилите ногти после маникюра

Ногти – одна из самых нежных частей тела. Их легко повредить, поэтому важно за ними хорошо ухаживать. Аккуратно подпилите ногти после маникюра, чтобы не сломать их.

Подпиливая ногти, делайте мягкие длинные движения от кончика каждого ногтя к месту соприкосновения с кожей. Обязательно подпиливайте ногти только в одном направлении — не закругляйте края ногтей.

Избегайте синтетических ногтей

Синтетические ногти — отличный способ продлить стойкость маникюра, но это не лучший вариант для ваших ногтей. Синтетические ногти изготавливаются из пластика и других материалов, которые невозможно заменить. В результате они могут изнашивать натуральный ноготь и вызывать развитие бактерий на коже.

Если вы носите синтетические ногти, важно держать их подальше от кожи вокруг кутикулы и ногтей. Вам также следует избегать погружения рук в воду на длительное время; если да, то обязательно после этого тщательно высушите их.

Уменьшите потребление воды

Во время маникюра мастер с помощью воды очистит ваши ногти и придаст им здоровый вид. Вода помогает удалить омертвевшую кожу и жир с ногтей. Это также помогает смягчить кутикулу, поэтому при ее подпиливании ногтям будет легче придать желаемую форму.

Но если вы не будете осторожны, это может навредить вашим ногтям. Если вы используете слишком много воды во время маникюра, ногтевое ложе становится слишком влажным. Это происходит со временем; это может вызвать сухость и растрескивание ногтевого ложа. Кроме того, это может привести к врастанию ногтей на ногах или грибковым инфекциям под ногтями, поскольку бактерии могут накапливаться в местах с большим количеством влаги из-за использования большого количества воды.

Чтобы избежать подобных ситуаций, подумайте о том, чтобы сократить количество воды, которую вы используете во время маникюра! Попробуйте использовать для каждого слоя лака вдвое меньше обычного количества — этого должно хватить на то, чтобы ногти высохли, прежде чем наносить на них еще один слой лака.

Счищать краску с ногтей неправильно

Не соскребайте лак с ногтей. Это боль, которая может привести к повреждению ногтей. Вы можете избавиться от остатков лака для ногтей с помощью пилочки, но обязательно используйте пилочку, предназначенную для этой цели. Некоторые файлы предназначены для удаления лака, а другие также удаляют кутикулу и кожу. Если вы не хотите делать лишний шаг, используйте вместо этого жидкость для снятия лака на основе ацетона.

Также не следует царапать ногти, пока они мокрые. Это может вызвать инфекцию и покраснение окружающей области, что может быть болезненным и неловким!

Если вы удаляете лак абразивным предметом (например, наждачной бумагой), после этого продезинфицируйте руки медицинским спиртом или перекисью водорода (чистота 99%).

Избегайте теста

После высыхания его будет очень сложно удалить. Если вы попытаетесь использовать его для снятия лака с ногтей, вы можете испортить маникюр, потому что лак потрескается или отслоится.

Вместо этого попробуйте использовать ватный тампон, смоченный жидкостью для снятия лака. Вы также можете использовать жидкость для снятия лака без ацетона, если вы беспокоитесь о том, что химические вещества могут нанести вред вашим ногтям.

После маникюра уделите своим ногтям то внимание, которого они заслуживают. Начните с выбора правильных продуктов, которые можно использовать во время и после маникюра. Высококачественные продукты в долгосрочной перспективе сэкономят вам много времени и денег, поскольку они с большей вероятностью защитят ваши ногти от ломкости, растрескивания и других повреждений.

Убедитесь, что вы используете лак для ногтей, специально разработанный для ваших ногтей, потому что он может иметь большое значение для поддержания их здоровья.

Пробежать марафон, независимо от времени вашего финиша, настолько ужасно, что вы можете похвастаться этим перед своими детьми, даже внуками. И чем быстрее вы пробежите 26,2 мили, тем больше вы сможете этим похвастаться.

Требуются годы подготовки и бесчисленное количество миль, чтобы подготовить свое тело и разум к пробежке 26,2 мили. И хотя подготовка к гонке имеет решающее значение, не менее важно и то, как вы относитесь к своему телу после соревнований.

То, как вы подойдете к восстановлению после марафона, будет иметь решающее значение при возвращении к тренировкам. Особенно, если вы хотите избежать травм и улучшить свое время перед следующей гонкой.

Что происходит с вашим телом после пробежки 26,2 мили?

Во время марафона ваше тело теряет огромное количество жидкости, питательных веществ и электролитов. Ваши мышцы и суставы страдают, и даже ваша иммунная система ослабевает в период после гонки.

Насколько быстро и безболезненно вы сможете восстановиться, зависит от того, как вы относитесь к своему телу после соревнований и насколько хорошо вы были подготовлены перед гонкой.

В среднем марафонцы теряют 2% массы тела во время забега, причем большая часть этой массы приходится на жидкость. Естественно, чем быстрее вы бежите, тем больше вы потеете и тем больше жидкости теряете. Из-за чрезмерного потоотделения вы также теряете огромное количество натрия, калия и магния.

Все это имеет решающее значение для восстановления мышц. Особенно магний, так как он является одним из компонентов, отвечающих за оптимальную работу мышц и помогает доставлять кислород к мышцам.

Это подводит нас к следующему моменту – мышечной усталости. Среднее время финиша марафона в 2019 году в США составило 4 часа 30 минут для мужчин и 4 часа 56 минут для женщин. Это означает, что ваши мышцы проходят почти пять часов непрерывных упражнений.

После марафона не избежать мышечной усталости.

И, наконец, потеря всех минералов, электролитов и витаминов приводит к ухудшению обмена веществ. Следовательно, хороший совет большинству марафонцев — избегать людей, у которых может быть простуда или другой вирус в первые дни после забега, поскольку вы будете особенно восприимчивы.

Как мобильная IV терапия может помочь в восстановлении после марафона?

Мобильная внутривенная терапия помогает ускорить восстановление мышц двумя способами. Во-первых, вы можете остановиться в выбранном вами месте. Во-вторых, благодаря лечению ваш организм получит необходимые питательные вещества.

Когда вы заказываете мобильную внутривенную терапию, дипломированная медсестра приезжает к вам домой, в офис или в отель и проводит терапию после нескольких базовых медицинских осмотров. Внутривенная терапия длится от 30 до 45 минут, а положительный эффект может сохраняться в течение следующих нескольких дней.

Тот факт, что вам не нужно ждать в зале ожидания только для того, чтобы провести следующие полчаса в палате вместе с множеством других пациентов, является достаточной причиной для выбора мобильной внутривенной терапии в качестве лечения во время выздоровления.

Полезные компоненты терапии Marathon Recovery IV

Вы можете заметить, что внутривенная терапия марафонского восстановления содержит два основных витамина, которые помогают вашему организму быстрее восстановиться.

Во-первых, это витамин В, а точнее, все восемь витаминов группы В. Витамины группы B помогают организму перерабатывать пищу в энергию и необходимы для производства эритроцитов. Эритроциты доставляют кислород к мышцам и являются частью защитной реакции иммунной системы.

Витамин С — второй витамин, играющий жизненно важную роль в восстановлении мышц. После бега на такие длинные дистанции мышечная ткань рвется, а суставы и связки получают серьезные повреждения. Коллаген — это белок, который сохраняет ваши суставы, мышцы, кости и кожу здоровыми и эластичными. А витамин С является важнейшим компонентом в производстве коллагена.

Еще у вас есть магний, минерал, уровень которого быстро падает во время любых упражнений и еще больше в течение трех с лишним часов бега. Во время восстановления после марафона магний предотвращает судороги и спазмы, а также играет роль в выработке эритроцитов, обеспечивая получение мышцами достаточного количества кислорода.

Глутатион является еще одним компонентом внутривенной терапии восстановления марафона и популярной добавкой для многих спортсменов. Глутатион — антиоксидант, борющийся с окислительным стрессом. Окислительный стресс возникает после тяжелых упражнений и является одной из причин мышечной усталости. Таким образом, глутатион помогает уменьшить мышечную усталость и сохранить здоровье в целом.

Наконец, внутривенная терапия, предотвращающая мышечную усталость, содержит липотропные соединения, химические вещества, помогающие метаболизму расщеплять жир. Lipo-C, как называется лечение, может помочь вашему организму перерабатывать жир и сохранять мышечную ткань.

Боль в мышцах после марафона? Представьте Торадол

Боль — это последняя проблема, которую вы хотите решить во время марафонского восстановления с помощью внутривенной терапии. Боль не только неприятна, но, если вы не профессиональный спортсмен, у вас, вероятно, еще есть жизнь, к которой можно вернуться.

Вы не можете себе позволить неделю лежать на диване. Вам нужно идти на работу, возможно, вы ездите на велосипеде или проводите большую часть рабочего дня на ногах.

Какой бы ни была причина, боль — неприятное явление, и вам нужно быстро и быстро взять ее под контроль. Торадол — это компонент терапии марафона IV, который помогает преодолеть мышечную усталость после гонки.

Торадол — противовоспалительное обезболивающее, используемое во многих внутривенных процедурах. Главным преимуществом внутривенного приема Торадола по сравнению с приемом ибупрофена является то, что Торадол действует почти мгновенно, поскольку вы получаете его непосредственно в кровоток.

Тераптива может помочь вам быстрее вернуться на правильный путь

Вам следует учитывать множество факторов, если вы хотите, чтобы ваши мышцы восстанавливались как можно быстрее и без травм. Вы должны высыпаться, пополнять запас питательных веществ за счет правильного приема пищи и давать организму достаточно времени для восстановления.

Тем не менее, внутривенная терапия может сыграть существенную роль в более быстром выздоровлении, поскольку она доставляет питательные вещества, необходимые вашему организму, непосредственно в кровоток, минуя пищевой тракт.

Если вы находитесь в Северном или Восточном Техасе или в городах DFW, то Theraptiva — ваш лучший выбор для более быстрого марафонского восстановления с помощью внутривенной терапии.

Послеродовой период начинается после рождения ребенка и заканчивается, когда организм матери практически возвращается к состоянию до беременности. Послеродовой период включает в себя корректировку матери, необходимую для превращения в другую мать. В тот момент, когда ваш ребенок будет принят на рассмотрение, ваше тело будет меняться как физически, так и эмоционально в течение следующего года. Многие из этих изменений происходят в первые полтора месяца, называемые послеродовыми. Послеродовой период — это не период недуга, а период здоровых перемен. Два или три изменения вернут ваше тело в небеременное состояние. Различные изменения позволяют вам обеспечивать питание, заботу и любовь к своему ребенку.

Послеродовой период также включает в себя то, что родители учатся ухаживать за своим младенцем и учатся входить в состав изменившейся семьи. Матери необходимо очень заботиться о себе, чтобы улучшить свое качество. В первые пару недель вам потребуется много отдыха, отличная поддержка и помощь. Удерживание начинается тогда, когда это меньше раздражает семью, и мамы чувствуют себя уверенно дома.

1. Встаньте, оденьтесь, выйдите на улицу и пройдите каждый и надежно.

Исследования показывают, что прогулки на свежем воздухе в течение 10 минут в день нормализуют уровень глюкозы, повышают позитивное настроение и уменьшают признаки печали. Душ не требуется! Ешьте высокобелковую и чрезвычайно питательную пищу.

2. Ешьте часто каждые 2–3 часа.

Пейте много воды. Это может показаться бессмысленным и очевидным советом. Тем не менее, реальность такова, что мы остаемся на месте поклонения, кормя грудью, и не хотим причинять неудобства счастливому ребенку. Несмотря на это, на данный момент у них несчастная мать. Имейте под рукой легкие, быстрые и питательные продукты питания.

3. Утешите себя и предложите отдых партнеру.

Мы обманываемся, полагая, что рождение еще одного ребенка будет лучшим, что когда-либо случалось в наших отношениях. Это ложь! И все же никто не говорит о том, насколько тяжелым для партнерства является первый год. Примите необходимые меры, чтобы не дать себя обмануть и заставить поверить в то, что ваши отношения испорчены, если они вызывают беспокойство и не так уж хороши. Мы в целом, как и все родители, несем финансовую, социальную и культурную нагрузку, которая часто срывается друг на друга. Мы видим, что мы главные, кто сражается, и такими должны быть наши отношения. Конечно, нет. Будьте вне всякого сомнения заботитесь друг о друге.

4. Заботьтесь о себе, а не о своих товарищах или семье.

Недавно меня пригласили в дом моих друзей после того, как у них недавно родился ребенок. Для меня восстанавливалось ощущение, что я удовлетворяю ее потребности и не перестаю понимать все это в одиночку. Даже если вы устали и хотите, чтобы другие сделали выбор за вас, мы часто разочаровываемся или разочаровываемся, потому что не имеем ни малейшего представления о том, чего мы хотим. Будьте настойчивы и сообщайте самое важное. Используйте это с близкими, независимо от того, сколько лет вашим детям.

5. Попросите помощи

Вспомните, когда в последний раз у вашего компаньона родился ребенок. Вы хотели помочь и хотели быть частью этого, но у вас не было ни малейшего представления, чего они хотят. Итак, вы не расстроили и оставили им «семейное время». Изоляция является основной причиной послеродовой грусти, и, как и следовало ожидать, общение с нашей социальной поддержкой является одним из методов лечения. В сегодняшнем свободном мире мы не обращаем внимания на то, что находимся между палатами. Трудно понять, как пережить этот период – в том числе и нашим самым дорогим спутникам. Нас заставили поверить в то, что другим не нужна поддержка, и поэтому нам тоже не следует этого делать. Это легенда! Попросить помощи. Дополнительную информацию об этом см. в № 9.

6. Примите необходимые меры, чтобы не терпеть излишне

Вам не обязательно страдать от послеродового спада или беспокойства, чтобы оправдать взаимодействие с большим количеством администраций. Вам не нужно ждать, пока у вас появится склонность к потере мозга, чтобы пойти к той толпе матери и ребенка, которая, как вы знаете, находится дальше по дороге. Иди, пока не стало плохо. Пообщайтесь с разными матерями и узнайте их точку зрения и их реальность нового родительства, и вы будете удивлены тем, сколько у вас есть того же, что и у других мам.

Это не имеет значения, если они кормят грудью, если у них были естественные роды или если у них, как у вас, был кризис С-зоны. Я призываю всех испытать интенсивность общения с другими молодыми матерями и нормализовать трудный переходный период, который представляет собой большая часть из нас. Вам не нужно ждать начала вашей группы PEPS – пока вы ждете, откройте для себя собрание, посвященное эмоциональному переходу к родительству. Если вы действительно чувствуете, что можете столкнуться с послеродовым разочарованием, позвоните на «Теплую линию» (888) 404-7763 и поговорите с матерью, которая была там, — получите поддержку, информацию и направления к специалистам.

7. Будьте альтруистичны по отношению к разным мамам.

Мы легко можем впасть в фантазию, рассуждая, что раз у нас все хорошо, то это происходит благодаря чему-то, что мы приятно продвинулись. Именно так мы учимся чувствовать себя лучше, чем другие мамы. Не оживляйте случайно мамины войны. Предположим, что у нее есть веские основания для всего, что она делает, и сохраните свое особое суждение и совет.

8. Каждый должен иметь назначенного специалиста по уходу за ребенком до рождения ребенка.

Об этом я узнал от своих товарищей, которые по сути усыновили двух живых малышей. Главной задачей было найти одного-двух помощников, которые могли бы стать официальным поставщиком отсроченной медицинской помощи в случае кризиса. Я был ошеломлен тем, насколько это была замечательная идея, и посоветовал всем семьям назначить своего собственного специального поставщика услуг по уходу за детьми, начиная с этого момента. Это было заранее спланировано, и я понял, в чем заключалась моя деятельность.

Таким образом, прежде чем представить себе вашего ребенка или ребенка № 2, подумайте о том, с кем из ваших замечательных друзей вы могли бы заранее заключить договор о помощи. Спросите их, с какими делами они могли бы помочь, что запланировано в их календаре, а затем позвоните им, когда вам это понадобится. Их могут включить, могут сказать «нет» – во всяком случае, не потому, что они, наверное, не захотят, потому что вы об этом уже говорили заранее.

9. Позаботьтесь о себе

Что я имею в виду под этим? Время вдали от вашего ребенка! Это касается каждой матери, независимо от возраста вашего детства. Моей дочери 14 лет, и несмотря на все, с чем мне приходится уделять время себе, это не касается нее, моего партнера, дома или собаки. Ожидания в отношении ухода за собой могут варьироваться в зависимости от возраста вашего ребенка. В любом случае, даже ребенка в возрасте 1–2 недель можно оставить на 20–30 минут с заботливой семьей, чтобы вы могли заняться чем-нибудь в стороне, исходя из того, что должно быть закончено.

Я никогда не заканчиваю сеанс или собрание, не спрашивая другую мать, чего она хочет добиться сама. Часто эта идея не приходит ей в голову, и в этот момент над ней продолжает звучать бормотание помощи, поскольку она без предупреждения понимает, что ей разрешено и поощряется позаботиться о себе.

10. Партнерам тоже нужна забота о себе

Все больше обязанностей по воспитанию детей и управлению семейной единицей постоянно распределяется между двумя родителями. Сегодня у партнеров много преимуществ – от случайных встреч до организованных занятий. Оба родителя заслуживают того, чтобы хотя бы раз провести время вдали от дома. Это должно быть сбалансированное и распланированное время, которое каждый из вас сможет оценить по достоинству.