Список продуктов, повышающих тестостерон, которые вы должны употреблять

Вот список продуктов и питательных веществ, повышающих уровень тестостерона. Вы можете быстро повысить слабый тестостерон и повысить уровень гормонов. Им нужна энергия, которой вам может не хватать, которую вы можете получить, внеся несколько небольших изменений в свой рацион.

Что такое тестостерон и почему это важно?

Основным гормоном мужского пола является тестостерон. Чаще всего он вырабатывается в яичках. Тестостерон необходим для всех изменений, которые мы испытываем в период полового созревания, а также повышает вероятность набора мышечной массы, вызывая увеличение белкового состава.

Исследования показывают, что выработка тестостерона начинает снижаться в возрасте 28-30 лет, что приводит к:

• Рост волос
• Накопление брюшного жира
• Более низкая плотность костной ткани
• Слабое и слабое сердце
• Снижение желания секса

Ознакомьтесь с нашим списком продуктов, повышающих уровень тестостерона, ниже:

Чеснок

Аллицин, вещество, содержащееся в чесноке, полезно для снижения рецепторов кортизола. Тот же гормон надпочечников, который вырабатывает тестостерон, также вырабатывает кортизол. Когда ваша иммунная система ослаблена, она выделяет кортизол, который влияет на ряд биологических процессов, включая синтез тестостерона.

Чеснок снижает уровень кортизола, поэтому даже если он не повышает уровень тестостерона напрямую, он делает это косвенно.

Гранат

Утверждается, что уровень тестостерона у мужчин повышается на 20–25% при употреблении гранатов. Кроме того, он содержит множество витаминов и минералов, которые помогают улучшить качество жизни, включая фолиевую кислоту, магний, клетчатку и различные кислоты.

Это может снизить риск рака простаты у мужчин. Кроме того, есть вероятность, что экстракт поможет убить раковые клетки, что, вероятно, замедлит распространение рака.

Миндаль

Цинк — это натуральное вещество, которое содержится в большом количестве в миндале и известно, что оно повышает уровень тестостерона у людей, у которых он слаб.

Дефицит цинка может препятствовать выработке надпочечниками некоторых половых гормонов, необходимых для повышения синтеза тестостерона. Вы можете предотвратить снижение количества сперматозоидов, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием цинка.

Овес

Витамины, содержащиеся в овсе, необходимы для здорового синтеза тестостерона. Существует множество витаминов, многие из которых присутствуют в диетах, повышающих уровень тестостерона. Витамин B6 подавляет образование эстрогена и способствует росту уровня тестостерона.

Овес — один из многих удивительных продуктов, которые отлично подходят для повышения уровня тестостерона, поскольку являются богатым источником нескольких витаминов.

Лосось и Тунец

Магний, витамин B и жирные кислоты омега-3 содержатся в высококачественном диком лососе и тунце, что является отличным включением в меню пищевых продуктов, повышающих уровень тестостерона.

Было доказано, что эти питательные вещества делают это. Тунец — отличный источник витамина D, который необходим для поддержания объема спермы.

Выработку тестостерона у человека также можно повысить с помощью ряда пробиотиков и лекарств:

Добавки магния

Магний является важным элементом, поскольку он поддерживает мышечную силу, иммунологическую активность и контроль уровня глюкозы в крови. Дефицит магния может оказать пагубное влияние на количество сперматозоидов.

Поддержанию оптимального уровня гормонов можно помочь путем достижения постоянного уровня магния. По данным Академии HealthEd, тестостерон и другие анаболические соединения, такие как магний, полезны друг для друга.

D-аспарагиновая кислота

Иногда в организмах D-аспарагиновая кислота повышает уровень гормонов. И наоборот, исследования, изучающие его влияние на людей, в основном были низкого качества и неясны.

В исследовании утверждается, что крайне необходимы дополнительные исследования этой молекулы, которая обычно возникает в некоторых тканях человека.

Тестостероновые инфузии

Врач может сделать человеку инъекции тестостерона, или практикующий врач может одобрить самостоятельную инъекцию дома.

Каждые одну-две недели пациенты обычно вводят дозы тестостерона энантата или тестостерона ципионата. Крайне важно чередовать точки инъекций и использовать стерильный подход, поскольку эти инъекции могут нанести вред мышцам.

Когда следует обратиться к врачу?

Если у пациента есть какие-либо из следующих признаков низкого уровня тестостерона, ему, возможно, следует обратиться к врачу:

• Проблемы с эрекцией
• Снижение либидо
• Жгучие порезы
• Усталость

Врач может помочь разработать стратегию терапии для пациента, касающуюся проверки уровня тестостерона и выявления любых скрытых заболеваний, которые могут вызывать или усугублять симптомы.

Кроме того, перед употреблением каких-либо добавок желательно проконсультироваться с врачом, особенно если у пациента есть какие-либо проблемы со здоровьем или он уже принимает рецепт.