Содержание
Мышечные судороги — это болезненные внезапные сокращения мышц, вызванные дисбалансом кальция и калия. Они могут случиться с кем угодно и когда угодно, но чаще всего они встречаются у людей с такими заболеваниями, как диабет или заболевание почек.
Ниже приведены другие причины мышечных судорог:
Низкий уровень калия
Калий — это электролит, который жизненно важен для функции мышц. Он помогает регулировать баланс жидкости и кислоты в организме, а также играет роль в передаче нервных импульсов. Дефицит калия может привести к мышечным судорогам.
В большинстве случаев слишком сильное потоотделение или диарея, а также прием определенных лекарств, таких как диуретики или антибиотики, могут привести к низкому уровню калия. Низкий уровень калия является наиболее распространенной причиной мышечных судорог.
Это связано с тем, что калий помогает регулировать водный баланс организма и, как следствие, поддерживать правильную функцию мышц.
Прием добавок от мышечных судорог при защите от судорог и употребление в пищу продуктов, богатых калием, поможет повысить его уровень в организме. Сюда входят бананы, авокадо, картофель, чернослив и апельсины.
Обезвоживание
Существует множество причин мышечных спазмов. Одной из наиболее частых причин является обезвоживание. Это распространенное заболевание среди спортсменов. Они могут произойти, когда мышцы обезвожены. Обезвоживание также может вызвать другие проблемы, такие как головокружение и тошнота.
Обезвоживание приводит к потере электролитов и минералов, необходимых для нормального функционирования мышц и нервов. Тепловое истощение — еще одна распространенная причина мышечных судорог.
Когда вы тренируетесь в жаркую погоду, ваш организм теряет жидкость, что может привести к обезвоживанию, если вы не восполните ее достаточно быстро.
Недостаток сна
Еще одной причиной мышечных судорог является недостаток сна. Недостаток сна может привести к обезвоживанию организма, что может привести к мышечным судорогам. Другие причины мышечных судорог включают в себя: слишком долгое сидение, чрезмерное или недостаточное использование.
Недостаток сна приводит к тому, что организм вырабатывает меньше серотонина — гормона, который помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови.
Низкий уровень кальция
Многие люди не знают, что пониженный уровень кальция может вызвать мышечные судороги. Это связано с тем, что недостаток кальция в организме может привести к мышечным судорогам, которые можно принять за другие симптомы.
Низкий уровень кальция может быть вызван многими факторами, такими как расстройства пищевого поведения, заболевания почек и другие. Одной из наиболее частых причин является недостаточное поступление кальция с пищей.
Низкий уровень кальция может вызвать мышечные спазмы и судороги в руках, ногах или других частях тела.
Основным симптомом является сильная судорога в мышце, которая длится от нескольких минут до часов.
Высокий уровень натрия
Натрий — это электролит, который помогает передавать нервные импульсы и мышечные сокращения. Человеческому организму для правильного функционирования необходимо определенное количество натрия. Однако если уровень натрия слишком высок, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Это связано с тем, что нашим мышцам для работы нужна вода, а когда они недостаточно гидратированы, они сокращаются и судороги.
Человеческому организму необходим натрий для поддержания баланса жидкости и электролитов. Натрий также необходим для передачи нервных импульсов и сокращения мышц. Но слишком большое его количество может вызвать мышечные судороги.
Постоянная здоровая пропорция в вашем организме — единственный способ сбалансировать его уровень при абсорбции.
Заключение
В заключение, мышечные судороги случаются из-за недостатка жидкости и обезвоживания. Их можно предотвратить, если пить больше воды и делать растяжку перед сном.