Содержание
На рабочем месте часто не хватает времени на полноценный прием пищи. В ход идут случайные снеки, которые быстро утоляют голод, но не заряжают энергией надолго. Поэтому важно заранее подобрать перекусы, поддерживающие работоспособность и не отвлекающие от дел. 
Что взять с собой на работу вместо печенья и батончиков
Быстрые углеводы дают кратковременный прилив сил, но спустя час человек снова чувствует усталость. Вместо привычных сладостей лучше выбирать перекусы, содержащие клетчатку, белки и полезные жиры. Организм их дольше переваривает, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Хороший вариант для перекуса во время работы — орехи, ягоды, кусочки овощей или жевательный мармелад с натуральными соками. Такие продукты способны заменить обед. Их можно хранить в офисе и брать с собой в дорогу. Они не пачкают руки, не требуют наличия посуды, быстро и надолго насыщают. Особенно удобны фасованные порции: можно контролировать объем и не переедать.
Польза и пищевая ценность жевательного мармелада
Жевательный мармелад на пектине или агар-агаре содержит натуральные соки и фруктовое пюре. В его состав входят вода, сахар, желатин, концентраты свежевыжатых ягод. Здесь нет жиров, а количество глюкозы ниже, чем в классических сладостях. Такой продукт организм быстро усваивает, получая приток энергии без перегрузки пищеварения. Пектин поддерживает работу желудка, способствуя выведению лишних веществ. Агар-агар содержит йод и клетчатку, которые полезны для щитовидной железы и микрофлоры кишечника. Благодаря текстуре мармелад можно есть даже во время совещаний: такой перекус не мешает работе и не требует подготовки.
Идеи полезных рационов
Для ежедневного быстрого перекуса желательно использовать простые и доступные продукты. Подойдет порционная еда в вакуумных упаковках, насыщенная белками и витаминами, которую можно купить на МАУДАУ. В рацион можно ввести:
- орехи и семечки без соли — зерна средней обжарки;
- сухофрукты — финики, курагу, изюм;
- овощные палочки — частично высушенные морковь, сельдерей, огурец;
- йогурт без сахара — с низким содержанием калорий;
- пастилу и мармелад на агар-агаре (пектине) — восстанавливают энергию и положительно влияют на мозговую деятельность;
- ягоды в небольшом контейнере — насыщены витаминами и освежающим нектаром;
- твердый сыр порционно — сытная еда для быстрого перекуса.
Такие продукты помогают поддерживать работоспособность, не нарушая режим питания. Хорошо подобранный перекус не просто еда между делами, а часть заботы о себе в течение дня. Он влияет на концентрацию, настроение и общее самочувствие. Достаточно немного внимания к составу — и рабочий процесс пройдет легко и на позитиве!