Как развить пищевые привычки у малышей

Обучая своих детей правильным диетическим привычкам и моделируя эти практики на себе, вы можете помочь своим детям поддерживать стабильный вес и нормальное развитие. Точно так же пищевые привычки, которые ваши дети приобретают в молодости, помогут им вести здоровый образ жизни, когда они станут взрослыми. Поставщик медицинских услуг вашего ребенка может оценить вес, рост вашего ребенка, объяснить его ИМТ, а также сообщить вам, нужно ли вашему ребенку сбросить или набрать вес или необходимо внести какие-либо изменения в диету. Вот лучшие советы о том, как развить пищевые привычки у малышей.

Самыми важными частями хорошей диеты являются контроль над количеством жиров и сахара, которые ваш ребенок ест или пьет. Поскольку ваш малыш стал изворотливым, отвлекающимся малышом, вы понимаете, что вам нужно быть в игре, чтобы пронести еду мимо этих милых маленьких губ. Учитывая все обстоятельства, она бесспорно. Это все, что вам нужно знать: дайте ей высокое место на достаточно долгое время, чтобы отодвинуть порцию. Эти советы помогут вам стать образцом для подражания для своих детей и помогут развить пищевые привычки у малышей.

В этот момент возникает проблема заставить ее действительно есть еду, которую вы подаете; Если ваш малыш хоть в чем-то похож на большинство других, возможно, он уточнил (пусть это сомнительно) о том, какую пищу он будет есть. Добавьте эти трудности к развивающемуся у вашего малыша чувству независимости (обычно заявляемому громким «Нет!», когда вы кладете перед ним еду), и вы получите идеальный шторм, блокирующий ваши усилия по кормлению. В любом случае, как бы сложно ни было заставить вашего малыша хорошо питаться, это действительно идеальный шанс начать учить его хорошим диетическим привычкам. Примеры, которые она придумывает сейчас, вероятно, будут теми, которые она перенесет во взрослую жизнь. Так что начните его прямо с этих блестящих рекомендаций по питанию малышей. Это советы, которые необходимо учитывать, когда вам нужно знать, как сформировать пищевые привычки у малышей.

Составить расписание

Детям нужно есть каждые три-четыре часа: три ужина, два лакомых кусочка и много жидкости. Если вы это запланируете, режим питания вашего ребенка будет более корректным, и он будет менее сварливым, потому что он не будет голодать.

Планируйте ужины

Если продумывание меню на неделю слишком утомительно, начните с нескольких дней сразу. Хорошо спланировать базовые курсы, а затем заморозить их. В любом случае не расстраивайтесь, если ваш малыш сразу не скажет: «Ням!» Возможно, вам будет полезно помнить, что «нет» обычно не означает «нет». Оно часто означает «не сейчас». Исследования показывают, что может потребоваться 10 или 15 попыток, прежде чем малыш начнет воспринимать другую еду. Так что нет веской причины каждый раз поднимать этот вопрос. Если с самого начала у вас ничего не получится, попробуйте, попытайтесь, попытайтесь еще раз.

Постарайтесь не стать поваром на короткие порции

Пару лет назад у меня возникла негативная модель поведения. Я приготовила два ужина — один, который, как я понимал, может понадобиться детям, а другой — для меня и моей второй половинки. Это было утомительно. Сейчас я устраиваю для всех один пир и обслуживаю его по-семейному, чтобы дети могли выбрать то, что им нужно.

Веди себя тихо

Как бы трудно это ни было, делайте все возможное, чтобы не замечать, что и сколько едят ваши дети. Будьте настолько беспристрастны, насколько можно было ожидать в данных обстоятельствах. Имейте в виду, что вы выполнили свои родительские обязанности, подавая ужины по индивидуальному заказу; ваши дети несут ответственность.

Вводите новые продукты медленно

Подросткам обычно нравится исследовать и есть что-то новое. Я говорю своим детям, что в некоторых случаях к ним нужно привыкнуть.

Продолжайте предлагать новые блюда

Однако не расстраивайтесь, если ваш малыш не сразу скажет: «Ням!» Возможно, вам будет полезно помнить, что «нет» обычно не означает «нет». Это часто означает «не в настоящее время». Исследования показывают, что может потребоваться 10 или 15 попыток, прежде чем малыш начнет воспринимать другую еду. Таким образом, нет веской причины каждый раз ограничивать решение этой проблемы. Если с самого начала у вас ничего не получится, просто попытайтесь, попытайтесь, попытайтесь еще раз.

Используйте утро максимально эффективно

Большинство семей не потребляют достаточное количество клетчатки постоянно, и завтрак — это простой способ ее съесть. Поищите овес с высоким содержанием клетчатки, чтобы получить удобное решение. Или, с другой стороны, сделайте то же, что и я, и составьте группы из цельнозерновых оладий и вафельниц, которых хватит на всю неделю. Для группы из пяти человек смешайте 2 стакана цельнозерновой пшеничной муки, 4 ч. л. Разрыхлитель, 1/2 ч. л. Соль и 2 ст. Сахар. Когда вы будете готовы готовить, добавьте 2 ст. молотого льна, 2 стакана воды, 3 ст. масло канолы, 1/4 ч. л. ванили и 2 ст. фруктовое пюре.

Позвольте вашему ребенку выбирать

Малыши стремятся к независимости, поэтому предлагайте им твердые решения (нужны ли вам на завтрак цельнозерновая вафля или овсянка?). Это единственный способ воспользоваться ее стремлением к контролю, одновременно следя за тем, чтобы она ела освежающе.

Заставьте детей готовить

В том случае, если ваши дети будут участвовать в выборе или приготовлении ужинов. Если они достаточно зрелые, позвольте им нарезать овощи и смешать их с порцией зелени.

Будьте хорошим примером для подражания

Малышам необходимо делать то, что, по их мнению, делаем мы (именно поэтому ваша дочь любит носить ваши перчатки или болтать по телефону отца). Цельное зерно и много продуктов из почвы, избегая при этом пережаренных и некачественных продуктов питания, она гораздо более склонна воспринимать ваши сигналы. Кроме того, у вас останутся непростые воспоминания, объясняющие, почему маме можно есть угощения на ужин, а детям нужно есть овощи!

Освободите шкафы

Если вы не держите дома чипсы, угощения, сладости, сладкую овсянку, пунш и безалкогольные напитки, ваш малыш будет менее склонен их есть или пить. Учитывая все обстоятельства, совершенно сложно попросить угощение (или упасть в обморок и дать его малышу), если ваш ребенок видит, что в поле зрения нет ни одного угощения. Учитывая все обстоятельства, нет веской причины полностью бойкотировать дрянное питание. Непредвиденные щедрые расходы (государственные, на праздновании дня рождения или другом уникальном мероприятии) учат детей, что эта еда хороша, но при некоторой сдержанности, и что им не нужно прятать ее за спиной или переедать, когда она наконец придет в себя. направление.