Высокое кровяное давление — тихий убийца и основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Если у вас высокое кровяное давление, у вас больше шансов получить болезнь сердца или инсульт, чем у человека, у которого нет высокого кровяного давления. Но есть способы контролировать высокое кровяное давление естественным путем, без лекарств.
Натуральные добавки, такие как Неоритм может помочь снизить кровяное давление и уменьшить риски, связанные с высоким кровяным давлением. Они также могут помочь уменьшить побочные эффекты лекарств и снизить вероятность того, что они нанесут долгосрочный вред вашему организму.
Дополнительные способы контроля высокого кровяного давления включают в себя:
Регулярно делайте физические упражнения
Физические упражнения – отличный способ справиться с гипертонией. Это помогает сердцу и кровеносным сосудам работать более эффективно и снижает риск развития других проблем со здоровьем, таких как диабет и ожирение.
Лучшими видами упражнений для борьбы с высоким кровяным давлением являются аэробные занятия, которые заставляют вас дышать тяжелее и сердце биться быстрее, например:
- Гулять пешком
- Езда на велосипеде
- Плавание
Чем больше вы тренируетесь, тем лучше сердце перекачивает кровь по всему телу. Это означает, что работа может быть менее сложной, когда вы отдыхаете или спите. Для общей пользы для здоровья вам следует заниматься физической активностью умеренной интенсивности в течение 30 минут большую часть дней недели. Любая деятельность, которая увеличивает частоту пульса, улучшает кровоток через артерии и вены. Поэтому даже если вам не хочется много тренироваться, простое выполнение таких простых вещей, как более частая ходьба, может изменить ситуацию.
Сокращение потребления натрия
Сокращение потребления натрия может помочь контролировать кровяное давление. Натрий — это минерал, который необходим вашему организму для правильного функционирования, но он также приводит к увеличению объема крови. Это увеличивает напряжение в артериях, что может привести к повреждению сердца и других органов.
Вы можете снизить потребление натрия, уменьшив количество потребляемых обработанных пищевых продуктов и соленых закусок. Также следует избегать добавления соли в пищу во время приготовления пищи или за столом.
Уменьшение количества потребляемой соли может помочь снизить кровяное давление. Но не все продукты одинаково влияют на кровяное давление, поэтому важно ограничивать обработанную и нездоровую пищу, одновременно увеличивая в своем рационе цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
Бросай курить
Курение является одной из частых причин высокого кровяного давления. Это может повысить кровяное давление на целых 10 мм рт. ст. Это похоже на увеличение среднего уровня артериального давления на 10 процентов.
Причина, по которой курение повышает кровяное давление, заключается в том, что оно повреждает стенки артерий и сужает их, что уменьшает приток богатой кислородом крови к сердечной мышце. Курение также вызывает утолщение стенок артерий, что увеличивает сопротивление кровотоку.
Если вы курите, отказ от курения снизит риск развития высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта. Это верно, даже если у вас были эти проблемы до того, как вы бросили курить.
В конце концов, самый простой способ контролировать высокое кровяное давление естественным путем — это хорошо питаться, поддерживать здоровый вес и регулярно заниматься спортом. Но если вы ищете что-то более комплексное и комплексное, рассмотрите возможность добавления в свой образ жизни натуральных добавок, таких как Неоритм. Эти таблетки безопаснее, чем некоторые другие лекарства, и могут естественным и эффективным образом снизить кровяное давление.