Если вы выпиваете более двух алкогольных напитков в день, ваша печень, скорее всего, будет работать усерднее, чем обычно, чтобы отфильтровать токсины из этих напитков. Если вы беспокоитесь о том, как это может повлиять на вашу функцию печени, и хотите проверить ее функцию, следуйте этим пяти советам. Обратите внимание, что это не заменяет медицинскую консультацию; Поговорите со своим врачом, чтобы проверить функцию печени, если у вас есть проблемы с печенью или вам нужен совет о том, как поддерживать здоровую функцию печени.
Если вы беспокоитесь о своей функции печени и хотите сохранить ее здоровой, следуйте этим пяти советам.
- Ешьте хорошо
Печень — один из самых трудолюбивых органов вашего тела, поэтому важно о ней заботиться. Здоровое питание – один из лучших способов сделать это. Старайтесь каждый день есть много свежих овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых и орехов. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием жиров, таких как фаст-фуд или жареная пища, насколько это возможно. Также избегайте алкоголя и ограничьте количество выпиваемого в день, поскольку слишком большое употребление алкоголя со временем может повредить вашу печень.
- Избегайте токсинов
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей печени, — это избегать токсинов. Это означает здоровое питание, отказ от алкоголя и употребление наркотиков. Вам также следует избегать воздействия токсичных химикатов, например, тех, которые содержатся в чистящих средствах и косметике. Если вам необходимо использовать эти продукты, обязательно наденьте перчатки и маску, чтобы защитить себя. Токсины. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей печени, — это избегать токсинов.
- Снизить стресс
Ваша печень выполняет большую работу по фильтрации токсинов и поддержанию вашего здоровья, поэтому важно делать все возможное, чтобы уменьшить нагрузку на этот жизненно важный орган. Йога, медитация или упражнения по глубокому дыханию отлично помогают наладить связь между разумом и телом и уменьшить последствия хронического стресса. Запланируйте время для этих занятий каждый день, чтобы оставаться в равновесии!
- Упражнения, упражнения, упражнения
Мы все знаем, что физические упражнения важны для нашего общего здоровья, но знаете ли вы, что они также имеют решающее значение для поддержания здоровья печени? Это потому, что когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет ферменты, которые помогают расщеплять жир. А поскольку печень отвечает за переработку и выведение токсинов из организма, важно поддерживать ее правильное функционирование. Физические упражнения также могут снизить уровень стресса, что может иметь огромное значение для работы вашей печени. Пейте много воды: употребление большого количества воды помогает вывести токсины из организма, что может привести к улучшению функции печени и улучшению обмена веществ. Будьте осторожны с лекарствами, отпускаемыми по рецепту: некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, печально известны тем, что наносят вред печени, поэтому обязательно спросите о любых потенциальных побочных эффектах, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
- Медитировать
Всегда медитируйте не менее 10 минут в день. Доказано, что медитация снижает уровень стресса и тревоги. Стресс является одной из основных причин цирроза печени, который представляет собой рубцевание печени, вызванное воспалением и может привести к раку.