Как эффективно управлять диабетом

Сахарный диабет (чаще всего известный как диабет) — это эндокринное заболевание, от которого страдают 415 миллионов человек во всем мире. Основной характеристикой диабета является неспособность регулировать уровень глюкозы в организме. Выделяют три основных типа сахарного диабета:

1. Диабет 1 типа – это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует собственные клетки поджелудочной железы, производящие инсулин. Это приводит к тому, что человеку не хватает достаточного количества инсулина для эффективного регулирования уровня сахара в крови.
2. Сахарный диабет 2 типа – эта форма диабета развивается в течение жизни человека. Хотя инсулин все еще вырабатывается у людей с диабетом 2 типа, организм не реагирует на него должным образом.
3. Гестационный диабет – это состояние развивается у женщин во время беременности, часто на фоне преддиабета. Это может привести к повышенному риску развития диабета 2 типа в будущем и более высокому весу при рождении.

Обучение тому, как эффективно управлять диабетом, имеет решающее значение для минимизации его негативного воздействия на организм. Ниже мы приводим несколько важных советов для диабетиков, которые помогут им контролировать свое состояние в долгосрочной перспективе и минимизировать риск связанных с ним осложнений со здоровьем.

Как эффективно управлять диабетом

Хотя каждый человек уникален и разные типы диабета требуют немного разных протоколов лечения, есть некоторые общие шаги, которые применимы ко всем диабетикам. Если у вас диабет 1-го, 2-го типа или гестационный диабет, следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы оставаться здоровым.

Получите максимальную пользу от средств для лечения диабета

Благодаря достижениям современной медицины существует множество средств и инструментов, которые могут облегчить вашу жизнь диабетику. Использование этих средств поможет свести к минимуму симптомы и максимально поддержать организм.

Если вы боретесь с плохим кровообращением и отеками, вызванными диабетом, вы можете носить обувь с супинатором и компрессионные чулки, чтобы улучшить приток крови к конечностям.

Вы также можете инвестировать в технологии, которые упрощают мониторинг уровня глюкозы в крови, например, в глюкометры и тест-полоски.

Мониторы постоянного уровня глюкозы (CGM) измеряют уровень сахара в крови круглосуточно, поэтому вы можете проверить уровень глюкозы в любое время. CGM позволяет вам увидеть, какие продукты и виды деятельности вызывают повышение и понижение уровня глюкозы в крови, что позволяет вам внести положительные изменения для лучшей поддержки вашего организма.

Будьте последовательны в приеме лекарств

Будучи диабетиком, вы можете принимать ряд лекарств, помогающих регулировать уровень сахара в крови.

Наиболее распространенным лекарством является метформин, который воздействует на печень, снижая количество глюкозы в крови. У вас также могут быть специальные кремы, увлажняющие средства и другие средства по уходу за кожей, чтобы снизить риск возникновения язв и сухости кожи.

Важно постоянно принимать лекарства, чтобы предотвратить ухудшение состояния здоровья. Всегда следуйте указаниям своего врача или местной медсестры и не бойтесь высказывать свои опасения и вопросы, если вы в чем-то не уверены.

Употребляйте здоровые углеводы

Если у вас диабет, вам необходимо уделять особое внимание потреблению углеводов больше, чем любых других макронутриентов. Это связано с тем, что углеводы влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем жиры или белки.

Если вы диабетик, это не значит, что вы не можете наслаждаться углеводами! Это просто означает, что вам нужно быть немного осторожнее с выбором диеты. Старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам, а не простым сахарам, поскольку они не вызывают быстрого повышения уровня глюкозы в крови.

Сложные углеводы включают овес, цельнозерновые макароны, рис, гречку, кус-кус, фасоль и бобовые. Вы по-прежнему можете время от времени есть простые сахара, но при этом внимательно следите за уровнем глюкозы в крови.

Управляйте своим весом

Контроль веса важен для всех, но это особенно важно, если у вас диабет. Наличие большого количества жира в организме может снизить чувствительность к инсулину, из-за чего организму будет сложнее контролировать уровень сахара в крови.

Поддерживая здоровый вес, вы можете поддержать свое тело и снизить риск заболеваний, связанных с диабетом, таких как гипертония, отеки и болезни сердца.

Исследования показали, что если у вас избыточный вес, снижение процента жира в организме всего на 5% может значительно снизить риск осложнений диабета.

Здоровая и питательная диета, избегание чрезмерного потребления калорий и регулярные физические упражнения помогут контролировать вес. Подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному диетологу или диетологу, если вам нужна экспертная поддержка и рекомендации.